Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp

Những động tác yoga đơn giản này mẹ bầu nào cũng có thể thực hiện được nhé!

Luyện tập thể thao nói chung và tập yoga nói riêng luôn được khuyến khích trong thai kỳ để giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, chị em thường mang tâm lý lười nhác vận động và ngại tập luyện vì phải đi đến phòng tập với sự hướng dẫn của chuyên gia.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với mẹ bầu những động tác yoga cơ bản và mẹ hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. Mẹ chỉ cần chuẩn bị bộ đồ thể thao rộng rãi, co giãn tốt và một tấm thảm sạch sẽ.

Các mẹ hãy cùng sẵn sàng luyện tập nhé!

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-1
Động tác 1: Đứng thẳng người, hai tay giơ cao, nắm vào nhau

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-2

Động tác 2: Gập gối chân lại và làm tương tự đối với chân bên kia

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-3
Động tác 3: Ngồi với tư thế hai chân chéo nhau và hai tay đặt lên đầu gối chân nắm nhẹ.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-4
Động tác 4: Đứng thẳng, hai tay giơ ngang

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-5
Động tác 5: Quỳ gối, mặt hướng về phía trước

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-6
Động tác 6: Hai tay đan ra sau, một tay giơ cao, một tay luồn qua lưng.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-7
Động tác 7: Quỳ một gối, hai tay chống đất

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-8
Động tác 8: Ngồi gập chân, hai tay chống ra phía sau, mặt ngửa lên cao

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-9
Động tác 9: Ngồi xổm, hai tay vòng qua đầu gối, quàng lấy 2 chân.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-10
Động tác 10: Hai chân khoanh tròn, hai tay chống ở phía sau.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-11
Động tác 11: Hai tay đặt phần dưới bụng, chân hơi cong và ngả người ra phía sau

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp-12
Động tác 12: Đứng thẳng, hai tay đan nhau giơ trước mặt.

 

Đọc nhiều nhất

 
Nhiều chị em đang truyền nhau kinh nghiệm giúp da siêu trắng, hết sạch nám sau 2 ngày nhờ mủ trôm.
Những loại mặt nạ an toàn từ thiên nhiên đã giúp mẹ trẻ có được làn da trắng nõn cả lúc bầu bí.
Đây là những sản phẩm làm đẹp vô cùng đặc biệt, nó không chỉ có tác dụng làm đẹp hiệu quả mà ngay cả chất liệu của bao ...
Bạn có thể trị tóc bết dầu với nguyên liệu đơn giản, thực hiện nhanh chóng.
Dưa leo được đánh giá tốt về những đóng góp mang lại lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao.
Với bí kíp tắm bằng sữa tươi, mẹ bầu Altman không hề bị rạn da mà còn sở hữu làn da trắng mịn màng nữa.
Những sản phẩm làm đẹp cơ bản nhất đối với phụ nữ như kem dưỡng, kem nền, phấn phủ, tinh dầu, sữa tắm… sẽ là món quà ...
Vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ giúp tạo đường cong mềm mại, cân đối cho cơ thể, khi diện đồ sẽ gợi cảm và quyến rũ hơn.
Emma Watson sau khi cắt tóc trở thành biểu tượng thời trang, còn mái tóc bob của Victoria Beckham trở thành xu hướng ...

Bài viết liên quan

 
Vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ giúp tạo đường cong mềm mại, cân đối cho cơ thể, khi diện đồ sẽ gợi cảm và quyến rũ hơn.
Nếu bạn muốn nhìn mình tươi trẻ và da sáng hơn, hãy đánh son màu cherry.
Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với dung nhan của mọi người.
Dầu dừa đang trở nên rất "hot" bởi tác dụng làm đẹp của nó là có thật.
Đã vào mùa se lạnh, việc dùng nước hoa hàng ngày là nhu cầu của rất nhiều chị em. Phải tốn bao nhiêu thời gian và công ...