Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày

Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể. Việc cung cấp đủ nước không chỉ giúp bạn duy trì thể trạng khỏe mạnh mà còn giúp kéo dài tuổi thanh xuân.

Có những ngày bạn uống rất nhiều nước, nhưng một vài ngày khác lại hầu như không uống chút nước nào. Đó hoàn toàn bởi uống nước chưa phải là thói quen của bạn. Không có bất cứ phương pháp nào khác, hãy tự đặt ra những hạn mức nước cần phải uống trong ngày. Và những cách sau đây có thể hỗ trợ hiệu quả hơn cho việc uống nước mỗi ngày của bạn.
 
1. Đầu tư chai nước thật bắt mắt, và luôn giữ chúng bên cạnh
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-1Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-2
Những chai nước có hình dáng bắt mắt sẽ khiến bạn tập trung chú ý tới chúng nhiều hơn, và nhớ ra việc phải uống nước thường xuyên hơn. Ngoài ra, một số loại chai giữ nhiệt tốt, khiến nước của bạn luôn nóng hoặc lạnh cũng khiến bạn cảm thấy thích thú hơn khi uống nước.
 
2. Dùng chai nước có chia vạch
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-3
Bạn hoàn toàn có thể mua các bình giữ nước có chia vạch đo mức nước, hoặc tự làm chúng một cách đơn giản và bắt mắt để kiểm soát lượng nước cơ thể uống trong ngày.
 
3. Thêm vào nước các vị hoa quả
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-4Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-5
Không có nghĩa là sử dụng hoàn toàn các loại nước ép hoa quả đóng chai bởi các loại nước đóng chai công nghiệp luôn có lượng đường rất cao và hàm lượng chiết xấu tự nhiên cực kì thấp. Bạn hoàn toàn có thể tự pha một cốc nước cam, nước chanh dịu mát cho riêng mình, vừa tươi ngon lại giúp cơ thể nạp nước một cách hiệu quả.
 
4. Tập thói quen uống nước vào một thời điểm cụ thể
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-6
Bạn có thể tập thói quen uống nước sau khi chải răng buổi sáng, hay một cốc nước lớn trước bữa trưa. Việc gắn thói quen uống nước với nhịp sinh hoạt thường ngày sẽ giúp bạn ít khi "quên" việc bù nước cho cơ thể.
 
5. Sử dụng ống hút
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-7Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-8
Các nghiên cứu đã cho biết khi sử dụng ống hút, bạn uống nước nhanh hơn và nhiều hơn.
 
6. Tham gia một vài cuộc "thách đấu"
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-9
Nếu bạn có một nhóm bạn cùng phòng hay đồng nghiệp cùng công ty, sao không rủ họ tham gia một cuộc "thách đấu" uống nước nho nhỏ mỗi ngày. Những người bạn còn có thể giúp bạn kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể một cách hợp lý.
 
7. Ăn thực phẩm chứa nhiều nước
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-10
Ngoài việc uống nước thông thường, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại củ, quả có thành phần chính là nước như dưa chuột, bưởi, rau xà lách, dưa hấu...Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bù nước mà còn khiến tinh thần tỉnh táo suốt ngày dài.
 
8. Ăn một món cay
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-11
Món ăn cay khiến cổ họng bỏng khát, và bạn sẽ nghĩ ngay tới nước để chữa cháy. 
 
9. Thêm lựa chọn phong phú ngoài nước tinh khiết
 

Mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày-12
Trà nóng hoặc trà đá không đường đều có khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều trà nếu không muốn việc "hăng hái" cả ngày.
 
K.H (Depplus.vn/MASK)

Đọc nhiều nhất

 
Hoa quả chín có thể thấy rõ bằng màu sắc, tuy nhiên nếu chỉ nhận biết bằng mắt không thể đưa ra đánh giá đầy đủ về độ ...
Có rất nhiều lý do để bạn mua sắm ở siêu thị. Kênh bán lẻ này đang được các bà nội trợ hiện đại chọn mặt điểm vàng như ...
Từ trồng, thu hoạch, bảo quản đến rửa quả héo thành tươi đều sử dụng hóa chất bị cấm, người Việt đang đầu độc chính đồng ...
Áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây, chị em có thể bảo quản thức ăn trong thời gian dài mà không hề tốn sức.
Rau Trung Quốc, rau nhiễm sán, thịt bò điên, mực ống nhựa... khiến các bà nội trợ phát hoảng. Họ gửi gắm niềm tin của ...
Dưa kiệu, dưa món là những món ăn không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng tự làm sẽ mất nhiều thời gian, đôi khi lại ...
Người tiêu dùng TP.HCM có vẻ không còn mặn mà trước những dòng chữ “Sale off”, “Siêu khuyến mãi”... được treo thường ...
Khô cá dứa là đặc sản của huyện Cần Giờ, TP.HCM. Cá dứa chủ yếu được đánh bắt từ tự nhiên, khan hiếm nên thường có giá ...
Có khá nhiều người bị tiêu chảy, ngộ độc và phát bệnh, thậm chí là ung thư khi ăn phải rau quả “độc” trong một thời gian ...

Bài viết liên quan

 
Áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây, chị em có thể bảo quản thức ăn trong thời gian dài mà không hề tốn sức.
Hoa quả chín có thể thấy rõ bằng màu sắc, tuy nhiên nếu chỉ nhận biết bằng mắt không thể đưa ra đánh giá đầy đủ về độ ...
Thực phẩm không rõ nguồn gốc, thực phẩm hết hạn sử dụng, thực phẩm không đảm bảo an toàn… được xem là mối nguy hiểm ảnh ...
Từ trồng, thu hoạch, bảo quản đến rửa quả héo thành tươi đều sử dụng hóa chất bị cấm, người Việt đang đầu độc chính đồng ...
Có khá nhiều người bị tiêu chảy, ngộ độc và phát bệnh, thậm chí là ung thư khi ăn phải rau quả “độc” trong một thời gian ...
Khô cá dứa là đặc sản của huyện Cần Giờ, TP.HCM. Cá dứa chủ yếu được đánh bắt từ tự nhiên, khan hiếm nên thường có giá ...
Dưa kiệu, dưa món là những món ăn không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng tự làm sẽ mất nhiều thời gian, đôi khi lại ...